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1岁宝宝怎样吃最养分?粥面饼类食谱大全
[日期: 2019-04-29] [浏览次数: ]

  养分提醒:喷鼻菇中含有卵白质、碳水化合物、钙、磷、铁,还含有多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C及丰硕的食物纤维,这些养分物质都有帮于宝宝身体和智力发育。

  养分提醒:牛肉中含有较高的卵白质,可达20%,牛肉中的氨基酸构成比猪肉还要接近人体需要,易于被人体接收、操纵。牛肉中的铁和维生素(B6)的含量也较高。

  3.插手海带、小白菜和生的西红柿丁,煮开至西红柿熟了再加少量宝宝爱吃的调味品(好比喷鼻油)即可。

  冬瓜可清火利尿,炎天吃可利于避暑。冬瓜含丰硕的水分(96.9%)和维生素C,每百克含有16毫克,)高于西红柿每百克14毫克的含量。

  每100克可食梨中,约含钙5毫克、磷6毫克、铁0.2毫克、维生素C4毫克。此外,梨还含有必然量的卵白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2及苹果酸等。

  4. 将西红柿先插手清汤内煮5分钟摆布,烂熟,再插手米粥(或龙须面)、鱼泥,搅拌平均后用小火炖开;

  养分提醒:芋头既可当粮食,也可当蔬菜,是老长皆宜的滋补品。芋头富含卵白质、钙、磷、铁烟酸、维生素C等多种成分。虾米养分价值较高,每100克虾米中,含卵白质47.6克,核黄素0.06毫克,钙882毫克。芹菜中的铁和钙对宝宝的发育很是无益,常吃对小儿软骨病有辅帮医治感化。此外,芹菜中还有挥发性的芹菜油,能推进宝宝食欲。

  养分提醒:薏米的养分价值很高,被誉为“世界禾本科动物之王”。薏米可用做粮食吃,味道和大米类似,且易消化接收,煮粥、做汤均可。

  4. 将胡萝卜、西兰花、鱼肉一一放入粥里,搅拌平均,小火煮开,打入蛋黄搅拌继续煮,同时插手葱末、熟的动物油稍煮即成。

  养分提醒:鱼肉中含有丰硕的卵白质,还有益于大脑发育的不饱和脂肪酸,共同蔬菜和谷物,宝宝的全面养分供给。随月龄添加,能够变化添加蔬菜的品种,并逐步让食物由泥变颗粒。

  面条口感细腻,出格适合宝宝食用,再配上鲜虾仁和含有丰硕维生素的菠菜,是一道健康又甘旨的养分餐。

  养分提醒:骨汤中含有胶质卵白,有帮于宝宝骨骼发育,白菜中含有较丰硕的维生素,有帮于铁的接收。共同谷物能够全面养分供给。

  2.把大米清洗浸泡熬成粥,然后插手玉米茸一路煮3-5分钟,再插手瘦肉泥和胡萝卜泥一路煮熟,就能够了。

  百合的养分成分大部门是淀粉、卵白质及脂肪、生物碱。历来被认为是滋补佳品。每100克鲜百合含有卵白质2.91克,脂肪0.16克,可溶性总糖11.47克,以及人体所需的8种氨基酸和多种维生素。

  银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对发展发育十分无益。别的,银耳还含有丰硕的胶质,多种维生素、矿物质、氨基酸等。

  养分小提醒:玉米纤维含量高,养分丰硕,可防治宝宝便秘。胡萝卜能供给丰硕的维生素A,可防止呼吸道传染,推进宝宝的目力发育一般。

  养分提醒:海带含有丰硕的碳水化合物和钙。每100克海带中含有923微克碘。碘取宝宝智力发育和体格发展有亲近关系,是人体不成贫乏的微量元素。

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